Menopoza giren bir kadın olarak, beslenme alışkanlıklarımın menopoz döneminde değişmesi gerektiğini duydum. Fakat tam olarak neler yemeliyim, ne yememeliyim bilmiyorum. Yardım edebilir misiniz?
CevaplaKadınlarda menopoz dönemi, hormonal değişimlerin yanı sıra metabolizmanın da yavaşlamasına neden olur. Bu sebeple daha sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir. Öncelikle lifli gıdalar, taze sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları tüketmek önemlidir. Ayrıca kalsiyum alımını da arttırmalısınız. Böylece kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Menopoz döneminde, süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemişler, balık gibi kalsiyum kaynaklarını tüketmek önemlidir. Ayrıca Omega-3 yağ asitlerine de dikkat etmelisiniz. Bu sayede kemik sağlığınızı koruyabilir ve kalp-damar hastalıkları riskinizi azaltabilirsiniz.