Merhaba, adım Elif. Yaklaşık 4-5 aydır düzenli olarak menstrüel kramplar yaşıyorum ve bu beni oldukça rahatsız ediyor. Ne yapabilirim?
CevaplaMerhaba Elif, menstrüel krampların en yaygın sebeplerinden biri düzensiz beslenme alışkanlıkları ve düzensiz uyku saatleridir. Bu nedenle, bir ay boyunca beslenme düzenine dikkat etmeli ve yeterli uyku uyumalısın.
Merhaba Elif, menstrüel krampların başlamadan önce düzenli olarak egzersiz yapmak, vücudunun daha iyi hazırlanmasına yardımcı olabilir. Bu sayede, krampların şiddeti azalabilir.
Merhaba Elif, menstrüel kramplara karşı doğal çözümlerden biri de sıcak su torbası kullanmaktır. Kramplı bölgeye 20 dakika boyunca sıcak su torbası uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsin.