Egzersiz yapmaya yeni başladığımda nereden başlamalıyım? Daha önce hiç spor yapmamış birisi olarak, sağlığım için en uygun egzersiz planını nasıl oluşturabilirim?
CevaplaMerhaba Ege, öncelikle spor yapmaya başlamadan önce sağlık durumunu değerlendirmek için bir doktora danışmanı tavsiye ederim. Ardından spor yapabileceğin farklı egzersizler arasından seçim yapabilirsin. Bunların arasından da senin için en uygun olanı haftalık bir program oluşturarak belirleyebilirsin.
Salonlara gitmeye vaktin yoksa evde de kolayca yapabileceğin egzersizler var. Örneğin, yoga ve pilates gibi evde yapabileceğin egzersizlerle başlayabilirsin. Daha sonra yürüyüş ve koşu gibi açık havada yapılabilecek egzersizlere geçebilirsin.
Spor yaparken aşırıya kaçmamaya dikkat etmen çok önemli. Vücudunun sana sınırını gösterdiği zamanlarda dinlenmeyi unutma ve sakın üst üste günlerce aynı antrenmanı yapma. Farklı egzersizlerle vücudunun tüm kaslarını çalıştırmayı unutma.