İrritabl bağırsak sendromu olan biri olarak, bu hastalıkla başa çıkmanın bir yolu var mıdır? Nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum, bu yüzden sürekli rahatsızım. Lütfen bana yardım edin!
CevaplaÖncelikle, irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde beslenme çok önemlidir. Bol lifli gıdalar tüketilmeli ve yağdan kaçınılmalıdır. Ayrıca, her öğün küçük miktarlarda yemek yemek de sindirim sistemini rahatlatır. Kendinize bir beslenme programı oluşturun ve düzenli olarak uygulayın.
Ayrıca, irritabl bağırsak sendromu olan kişiler bazı gıdalara karşı duyarlı olabilirler. Kendinize bir besin günlüğü tutarak hangi gıdaların sizde rahatsızlık yarattığını gözlemleyebilirsiniz. Bu gıdalardan uzak durarak ve diyetinize ekleyerek rahatlamanız mümkün olabilir.
Sindirim sisteminize iyi gelecek besinler arasında probiyotikler ve lifli sebzeler bulunur. Ayrıca, yemeklerden sonra birkaç dakika yürüyüş yapmak da sindirim sisteminizi rahatlatır. Bu önerileri uygulayarak irritabl bağırsak sendromuyla başa çıkabilirsiniz.