İnsülin direncinin nedenleri nelerdir ve nasıl beslenme düzeni benimseyebilirim?
Cevaplaİnsülin direnci birçok sebepten kaynaklanabilir. Genetik faktörler, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları gibi. Bu nedenle ilk yapmanız gereken beslenme düzeninizi gözden geçirmek olmalıdır.
İnsülin direnci için yapabileceğiniz en önemli şey düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Egzersiz vücudunuzun insülin duyarlılığını arttırarak direnci azaltabilir. Diğer yandan düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet de insülin direnci için faydalı olabilir.
İnsülin direnci olan kişilerin tüketmesi gereken bir diğer önemli besin de lifli gıdalardır. Lifli gıdalar kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve insülinin dengeli bir şekilde salgılanmasını sağlar. Bu nedenle lif içeriği yüksek sebze ve meyveleri beslenme düzeninize dahil etmelisiniz.