Birçok kişinin İnsülin Direnci olduğunu bilmelerine rağmen, bunun ne olduğu hala bir muammadır. İnsülin direnci olan bir kişi olarak neler yapabilirim?
Cevaplaİnsülin direnci, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde insülin üretmesine rağmen, hücrelerinizin bunu doğru bir şekilde kullanamadığı durumda ortaya çıkar. Bu sizin ne zaman yemek yediğinizle ilgili bir sorun olabilir. Örneğin, şeker veya karbonhidrat ağırlıklı bir öğünden sonra kan şekeriniz hızlı bir şekilde yükselir ve vücudunuz insülin üretir, ancak hücreleriniz onu kullanamaz ve kan şekeriniz yine de yüksek kalır.
İnsülin direnciniz olduğunu biliyorsanız, sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini sağlamak büyük önem taşır. Kan şekerinizi düzenlemek için düşük karbonhidratlı ve düşük şekerli bir diyet en iyisidir. Ayrıca egzersizlerinizde de mutlaka düzenli olun.
İnsülin direnci vücudunuzun insülin hormonuna karşı direnç geliştirmesi sonucu oluşur. Bu nedenle insülin seviyenizi düzenlemek için şeker ve karbonhidrat gibi yüksek glikemik içerikli yiyeceklerden kaçınmalı ve daha çok protein ve lif ağırlıklı beslenmelisiniz.