Nefes tutma ve honlama tekniklerini kullanarak sakinleşen insanların genellikle mutlu olduklarını söylerler. Ama bu teknikler tam olarak nedir ve nasıl uygulanır?
CevaplaBir nefes tutma tekniği uygulaması, sinir sisteminizin derinize inmesine ve sizi sakinleştirmesine izin verir. Sık sık aşırı haşarılık veya panik halinde olduğunuzda kullanılabilir.
Honlama tekniği yüzde ve omuzlardan başlayarak vücudunuza bir titreşim verir, ancak diyaframınızı kullanarak genişleyen hareketlere izin vermeyin. Karnınızda hissettiğiniz titreşim, yumuşak ve düz olmalıdır.
Nefes tutma tekniği, vücudunuzdaki stres hormonlarının üretimini azaltır ve yerine mutluluk hormonlarının üretimini artırır. Bu, sizi daha sakin ve rahat hissettirir.