Kendime ayda 3 kilo vermem lazım, sağlıksız kilolardan kurtulmak ve ince bir vücut için düşündüğüm hedef diyet listesi nasıl olmalı?
CevaplaÖncelikle sağlık açısından dengeli beslenmeye özen göstermelisin. Yemeklerinde yağ oranı düşük, protein ve lif bakımından zengin besinleri tercih etmelisin.
Ek olarak düzenli olarak egzersiz yapman da önemli. Günlük en az 30 dakika yürüyüş yaparak yağları yakabilir ve metabolizmanı hızlandırabilirsin.
Öğün atlamamalı ve az az ama sık sık beslenmeye çalışmalısın. Ayrıca bol su içerek vücudunu temizlemeli ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamalısın.
Sağlıklı atıştırmalıklar kullanarak açlığını bastırabilirsin. Cips, çikolata gibi şekerli ve yağlı atıştırmalıklardan uzak durmalısın.