Pilates nedir ve ne işe yarar? Pilates yaparken nasıl nefes alınmalıdır?
CevaplaPilates, vücudunuzu dengeye getirmeye ve esnekliğini arttırmaya yardımcı bir egzersiz türüdür. Aynı zamanda omuzlarınıza, sırtınıza ve karın bölgenize odaklanarak güçlenmenizi sağlar.
Pilates yaparken doğru şekilde nefes almak çok önemlidir. Nefes alırken göğüs kafesinizin değil, karın bölgenizin genişlemesine dikkat edin. Böylece bedeninizin hareketlerini kontrollü bir şekilde yapabilirsiniz.
Pilates yapmaya başlamadan önce mutlaka bir eğitmenle çalışın ve hareketleri doğru bir şekilde öğrenin. Böylece sakatlanma riskinizi azaltabilir ve en iyi sonuçları alabilirsiniz.