Uyku sorunlarının nedenlerini merak ediyorum. Uykusuzluk, gece terörü, horlama gibi uyku sorunlarının altında yatan nedenler neler olabilir? Bu sorunları nasıl önleyebiliriz?
CevaplaUykusuzluğun en sık görülen nedenlerinden biri stres ve kaygıdır. Gün içinde yaşadığınız stresi uyumadan önce uzaklaştırıp rahatlamaya çalışın. Ayrıca, uyku düzeninizin düzenli olması da uyku sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Horlama genellikle uyuduğumuz pozisyon ve yastık seçiminden kaynaklanır. Boyunuzu ve başınızı doğru pozisyonda tutan bir yastık kullanabilir ve yan yatmayı deneyebilirsiniz. Böylece horlama sorununuzun önüne geçebilirsiniz.
Gece terörü genellikle çocukluk döneminde görülse de yetişkinlerde de görülebilir. Bu durum genellikle strese bağlı olarak ortaya çıkar. Stresinizi azaltmak ve uyku düzeninize dikkat etmek gece teröründen kurtulmanıza yardımcı olabilir.