Ne kadar egzersiz yapmam lazım ve bunu nasıl sürdürebilirim?
CevaplaEgzersiz yapmak hayatın her döneminde önemlidir. Her gün en az yarım saatlik bir egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Düzenli olarak yürüyüş, koşu, bisiklete binme gibi aktivitelerle de sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Her gün yürüyüş yapmaya çalışın, böylece düzenli olarak egzersiz yapıp sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Egzersiz yapmak yalnızca fiziksel sağlığınız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de önemlidir. Egzersiz sırasında salgılanan endorfinler sayesinde stres ve kaygı düzeyinizi azaltabilirsiniz. Düzenli olarak yürüyüş, yoga veya dans gibi aktivitelerden birini seçerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Yaşınız kaç olursa olsun, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için egzersiz yapmanız gereklidir. Yaş ilerledikçe kas kütleniz azalır ve kemikleriniz zayıflar. Ancak düzenli olarak egzersiz yaparak bu durumu önleyebilirsiniz. Yaşınıza uygun ve sağlık durumunuza uygun bir egzersiz programı belirlemeli ve düzenli olarak uygulamalısınız.