Kovid-19'a karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne tür vitaminler almalıyız? Ayrıca, bu vitaminleri nereden temin edebiliriz ve hangi dozajlarda kullanmalıyız?
CevaplaMerhaba Elif, Kovid-19'a karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için A, C, D ve E vitaminlerini tüketebiliriz. Bu vitaminlerin en doğal kaynağı ise meyve ve sebzelerdir. Özellikle turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve sarımsak yoğun olarak A ve C vitamini içermektedir. D vitamini ise güneş ışığından alınabilir. E vitamini ise fındık, badem ve avokado gibi besinlerde bulunur. Dozajları ise günlük olarak tavsiye edilen miktarlardan fazla alınmamalı.
Merhaba Elif, Kovid-19'a karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en etkili yolu, sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Yeterli miktarda protein, vitamin ve minerali içeren bir beslenme düzeni, vücudumuzun hastalıklara karşı direncini arttırmaya yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra kronik bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışarak size uygun bir multivitamin takviyesi kullanabilirsiniz. Ancak vitamin takviyelerine güvenmek yerine sağlıklı besinlerden doğal yollarla alınmasını öneririm.
Merhaba Elif, Kovid-19 salgını sürecinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral desteği, doğal besinlerden ziyade uygun dozlarda kullanılan takviyelerle karşılanabilir. Ancak yine de bir uzmandan yardım alarak hangi besinlerde hangi vitaminlerin olduğunu öğrenmekte fayda var. Ayrıca dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat ederek, vücudunuzun güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasını sağlayabilirsiniz.