Merhaba, benim adım Ayşe ve 2 yıldır astım hastasıyım. Son zamanlarda iyice kötüleşti ve doktorum bana ek bir beslenme önerdi. Hangi ek besinler benim astımımı iyileştirir? Hangi besinlere dikkat etmem gerekir?
CevaplaAstım hastalığı kronik bir hastalıktır ve maalesef tamamen iyileştirilmesi mümkün değildir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları sayesinde astım ataklarınızı azaltabilir ve kontrol altına alabilirsiniz. Özellikle omega-3 yağ asitleri içeren besinler, antioksidanlar ve probiyotikler astım hastaları için oldukça faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri somon, sardalye, ceviz gibi besinlerde bulunurken, antioksidanlar ise yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve sarımsak gibi besinlerde bulunur. Probiyotikler ise yoğurt, kefir gibi fermente ürünlerde mevcuttur.
Astım hastalarının dikkat etmesi gereken en önemli besinlerden biri de C vitamini açısından zengin besinlerdir. Portakal, limon, mandalina gibi turunçgiller astım hastaları için oldukça faydalıdır. Ayrıca bol su içerek vücudunuzun nemini koruyun çünkü kuruyan hava solunum yollarınızı daha da tahriş edebilir. Ek olarak, astım hastalarının tükettikleri gıdaları sürekli olarak izlemeleri ve hangi gıdaların ataklara yol açtığını belirlemeleri önemlidir.
Astım hastası olmanız, ek bir beslenme programına uymanızı gerektirmez. Ancak astım hastalarının dengeli ve sağlıklı beslenmeleri önemlidir. Bunun için temel besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. Özellikle tuz, şeker ve yağ tüketimine dikkat etmelisiniz. Ayrıca sigaradan ve diğer hava kirletici maddelerden uzak durmalısınız çünkü bu maddeler astım ataklarını tetikleyebilir.