Demir eksikliği çok sık görülen bir sorundur ve vücudumuz için ciddi sonuçlara neden olabilir. Acaba hangi yiyecekler demir eksikliğine neden olur? Vücudumuzun demir ihtiyacını karşılamak için neler yapmalıyız?
CevaplaDemirin en çok bulunduğu besin kaynakları kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler ve kurubaklagillerdir. Bu yiyecekleri günlük beslenmemize mutlaka eklemeliyiz.
Yüksek kalsiyum içeren süt ve süt ürünleri demirin emilimini engelleyebilir. Bu nedenle demir eksikliği olanlar süt ürünlerini tüketirken dikkatli olmalıdır.
Demir eksikliği olanlar demir takviyesi almaları önerilir. Fakat, doktor kontrolünde ve uygun dozlarda kullanılmalıdır. Aşırı demir alımı da sağlığı olumsuz etkileyebilir.