Hamile kalmadan önce normal kilomdaydım ancak hamilelikle birlikte kilo almaya başladım. Hamilelik sürecinde yeme alışkanlıklarımı nasıl yönetmeliyim? Doğum sonrası kilo vermek daha zor olacak mı?
CevaplaMerhaba Gamze Hanım, hamilelik sürecinde yeme alışkanlıklarınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda endişelenmeniz oldukça normaldir. Ancak hamilelik dönemi vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur ve daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarsınız. Ideal olan sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak ve günlük aktivitelerinizi sürdürmek olacaktır. Doğum sonrası kilo vermek için de emzirerek ve aktif kalıp sağlıklı beslenerek kilo vermeniz daha kolay olacaktır.
Selam Gamze, hamilelik dönemi için önerilen bir diyet programı yoktur ancak bebeğiniz ve sizin sağlığınız için uygun bir şekilde beslenmeyi öneririm. Yemek yemekte zorluk çekiyorsanız, küçük ve sık öğünlerle beslenmeyi deneyin. Doğum sonrasında ise yavaş yavaş eski kilonuza dönmeye başlayacaksınız, panik yapmayın.
Gamze Hanım, hamilelikte ortalama olarak 11-15 kilo almamız normaldir ve bu kilolar doğum sonrasında yaklaşık 6 ay içinde verilebilir. Ancak doğum sonrası kilo verme konusunda daha hızlı sonuçlar almak için sağlıklı bir diyet uygulamanız ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir.