Hamilelikte sağlıklı bir beslenme planı nasıl oluşturulur? Yapılması gerekenler ve kaçınılması gerekenler nelerdir?
CevaplaHamilelik döneminde bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için dengeli ve çeşitli bir beslenme planı oluşturmanız gerekiyor. Öncelikli olarak her öğün mutlaka sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Protein kaynaklarından tavuk, balık ve kırmızı eti tüketin. Ayrıca süt ve süt ürünlerini de günde en az 2 porsiyon olarak tüketmeyi ihmal etmeyin.
Bunun yanı sıra karbonhidrat kaynaklarından ekmek, pilav, makarna gibi tam tahıllı ürünleri tercih edin. Hamilelik döneminde kesinlikle fast-food ve işlenmiş gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun ve mümkün olduğunca evde hazırladığınız sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
Hamilelikte dikkat edilmesi gereken diğer bir önemli nokta da yeterli miktarda su tüketmektir. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca tamamlayıcı vitamin desteğini doktorunuza danışarak alabilirsiniz. Ve en önemlisi, hamilelik döneminde aşırı yemek yemekten kaçının. Gereğinden fazla kilo almak hem size hem de bebeğinize zarar verir.