Hamilelik döneminde nasıl sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilirim?
CevaplaMerhaba Ayşe, hamilelik döneminde sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Öncelikle haftalık beslenme planı yapıp, bunun içerisinde süt ürünleri, sebze, meyve, protein, tahıl gibi besinlerin yer almasına dikkat etmelisin. Ayrıca folik asit, demir, kalsiyum gibi vitamin ve mineralleri de eksiksiz almalısın.
Hamilelik döneminde, bebeğin sağlığı için düzenli aralıklarla beslenmelisin. Uzun süren açlıklardan kaçınmak ve sık sık ama az az beslenmek önerilir. Ayrıca kızartma, fast food gibi sağlıksız besinler yerine ev yapımı ve dengeli bir diyet takip etmelisin.
Hamilelik döneminde yiyeceklerin pişirme yöntemine de dikkat etmelisin. Özellikle çiğ et, süt ürünleri ve yumurtanın iyi pişmiş olması önemlidir. Ayrıca marketten aldığın paketli gıdalara da dikkat etmelisin, besin değerlerini okuyarak seçim yapmalısın.