Hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl sağlanır? Gebelik döneminde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
CevaplaIronik bir şekilde, gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin yolu çok fazla yemek yemek değildir. Aksine, gebelikte öğünlerinizi sık ve az yemeniz daha sağlıklı olabilir. Ayrıca, protein, kalsiyum ve folik asit gibi önemli besinleri almanız gerekiyor. Ayrıca alkol, kafein ve piknik çantaları gibi bazı yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir.
Gebelik döneminde sağlıklı kalmanın başka bir yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Yürüyüş, yoga veya pilates gibi düşük etkili egzersizler tercih edebilirsiniz. Bu hem bebeğiniz hem de sizin için faydalıdır. Ayrıca, vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri ve burada dengeli bir şekilde egzersiz yapmayı unutmayın.
Gebelik döneminde sağlıklı kalmak için düzenli olarak doktor kontrollerinize gitmek de önemlidir. Doktorunuz size önerilerde bulunabilir ve herhangi bir sorun varsa erken teşhis edebilir. Ayrıca, doktorunuzun size reçete ettiği vitamin ve mineral takviyelerini de almayı unutmayın.