Mutfakta çok zaman geçirdiğiniz son ayların ilerlediğinde kilo alımını durdurmak zorlaşıyor mu? Aşırı kilo almak hamilelik sırasında normal mi? Gebelikte kilo kontrolünü sağlamak için ne yapılmalı?
CevaplaMerhaba! Hamilelik sırasında kilo alımı normaldir ancak sağlıklı bir sınırlar içinde olmalıdır. Özellikle son aylarda kilo alımının daha hızlı olması doğaldır ancak bunu kontrol altında tutmak da mümkün. Öncelikle dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra düzenli egzersizler de kilo alımınızı kontrol etmede size yardımcı olabilir.
Selamlar! Hamilelikte sadece alınan kilonun değil, kilo artışının nasıl gerçekleştiği de önemlidir. Örneğin yağ oranının artması normal kilo alımına neden olabilir ancak bu sadece sağlıklı anne-çocuk ilişkisine zarar verebilir. Bu nedenle kilo takibi yaparken yağ oranınızı da hesaplamalısınız. Ayrıca doktorunuzun önerilerine de uymanız önemli.
Merhaba! Hamilelikte kilo kontrolü için yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalar yerine sağlıklı seçeneklere yönelmelisiniz. Bunun yanı sıra bol su tüketimine de dikkat etmelisiniz. Özellikle öğünlerden önce bir bardak su içmek tokluk hissini arttırarak aşırı yeme isteğinizin önüne geçebilir.