Hamilelikte günlük kalsiyum ihtiyacını nasıl karşılayabilirim? Kalsiyum eksikliğinin hamilelikteki sonuçları nelerdir?
CevaplaKalsiyum eksikliği hamilelik sırasında sıkça görülen bir durumdur. Bunun için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni önemlidir. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerinde bol miktarda kalsiyum bulunur. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve balık da kalsiyum açısından zengin besinlerdir.
Hamilelikte ekstra bir kalsiyum desteği almak gerekiyor mu? Beslenmeyle yeterli kalsiyum alınamayan durumlarda doktor önerisiyle kalsiyum takviyesi alınabilir. Bu konuda doktorunuza danışarak doğru bir seçim yapabilirsiniz.
Kalsiyum eksikliği hamilelikte kemik sağlığı için önemli bir risktir. Eğer beslenmeyle yeterli kalsiyum alamıyorsanız kalsiyum takviyesi kullanabilirsiniz. Ayrıca güneş ışığından da faydalanarak vücudunuzun D vitamini sentez etmesine yardımcı olabilirsiniz.