Hangi vitaminleri gebelikte almak çok önemlidir ve sağlıklı bir bebek için ne kadar alınmalıdır?
CevaplaFolik asit, gebelik sırasında bebeğinize zarar verebilecek nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur. Hamilelikte alınması önerilen günlük folik asit miktarı 400-800 mikrogramdır. Bu nedenle gebelikte folik asit takviyesi almayı asla ihmal etmeyin.
Demir, vücudunuzun ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Bunu en iyi demir ve C vitamini ile birlikte alabilirsiniz. Demir eksikliği; bebeğin düşük kiloda doğmasına, erken doğuma ve doğumu sonlandırma ihtimalinize, erken doğumdan sonra bebeğin hayati tehlike altında olmasına ve doğum sonrası depresyonun daha yüksek riskine neden olabilir.
Kalsiyum, bebeklerin kemik, diş ve kalp gelişimi için gereklidir. Hamilelik sırasında kemik kitlesinin hacmi artar ve ayrıca bebeğin kemiklerinin de gelişmesi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Hamile kadınlar genellikle günlük 1000-1300 mg kalsiyum almalıdır. Bu nedenle yeterli miktarda süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklı gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin.