Hamileyim ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak istiyorum. Hangi besinleri tüketmeliyim ve nasıl bir beslenme programı oluşturulmalıdır?
CevaplaHamileyken sağlıklı beslenmek için protein açısından zengin olan yumurta, balık, tavuk gibi besinler tüketmelisiniz. Ayrıca, taze meyve ve sebzeler de bebeğinizin gelişimi için önemlidir. Doktorunuzun önerisi doğrultusunda bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
Hamilelikte folik asit içeren besinlere de önem vermelisiniz. Yapraklı yeşillikler, kuru fasulye, mercimek, ceviz gibi besinler bu vitamin açısından zengindir. Ayrıca, doğru miktarda su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Hamileyken dengeli ve çeşitli besinler tüketmeli ve fast food, şekerli gıdalar gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçınmalısınız. Bunun yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak da sağlıklı bir hamilelik için önemlidir.