Hamile bir kadın olarak beslenme programında ne gibi değişiklikler yapmalıyım ve hangi besinler hamileliğimi süresince önemlidir?
CevaplaBebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelik süresince iyi beslenmek çok önemli. Bu dönemde protein, kalsiyum, demir ve folik asit açısından zengin gıdalar tüketmelisin. Özellikle kırmızı et, yumurta, süt ürünleri, sebzeler ve tam tahıllar önemli. Ayrıca, hamilelikte önerilen günlük vitamin ve mineral takviyelerini almayı da ihmal etme.
Hamilelik süresince beslenme düzenini sabah, öğlen ve akşam olmak üzere üç ana öğün ve iki ara öğün şeklinde planlamalısın. Böylelikle bebeğinin ve senin enerji ihtiyacını karşılayabilirsin. Ayrıca, sık sık su tüketmeyi de unutma. Yeterli su almak sindirimi kolaylaştıracak ve kabızlık gibi sorunların önüne geçecektir.
Hamilelik süresince, aşırı yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısın. Bu tür gıdalar sadece bebeğin sağlığını tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda sende aşırı kilo almanı sağlar. Beslenme uzmanı ile görüşerek sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturman daha iyi olabilir.