Acaba hamilelikte sağlıklı bir beslenme düzeni nasıl oluşturulabilir? Hangi besinler tüketilmeli ve hangilerinden uzak durulmalıdır?
CevaplaHamilelik döneminde beslenme çok önemlidir. Öncelikle iyi bir protein kaynağı olan et, tavuk, balık gibi besinleri tüketmelisiniz. Ayrıca süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri de bebeğinizin gelişimi için oldukça faydalıdır.
Hamilelikte dengeli bir beslenme için meyve ve sebze tüketiminin de arttırılması gerekir. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler bebeğinizin ihtiyacı olan demir ve folik asit açısından oldukça zengindir.
Ayrıca tam tahıllı ürünler de hamilelikte önemlidir. Ekmek, makarna, pirinç gibi ürünleri rafine olmayan tam tahıllı olanları tercih etmeye özen gösterin. Bunlar sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur.