Hamilelik döneminde egzersiz yapılabiliyor mu ve doğum sonrası ne tür egzersizler yapılabilir?
CevaplaMerhaba Aylin Nur, hamilelik döneminde egzersiz yapmak bebeğinize zarar vermeden doğum sonrası daha kolay ve sağlıklı bir süreç geçirmenize yardımcı olabilir. Egzersizlerinizi düzenli ve kontrollü bir şekilde yapmaya devam etmeyi düşünebilirsiniz. Fakat doğum sonrası egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve doğumu takip eden 6 haftalık süreye dikkat ederek yavaş yavaş başlayın.
Merhaba Aylin Nur, hamilelikte yapılacak egzersizler genel olarak hafif tempolu yürüyüş, yoga, pilates gibi aktivitelerden oluşmalıdır. Bu sayede kan dolaşımınız hızlanır, yağ yakımınız artar ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz. Fakat doğum sonrasında özellikle karın ve pelvis bölgesini güçlendiren egzersizlere ağırlık vermeniz önerilir. Yine doktorunuzla görüşerek hangi egzersizlerin size uygun olduğunu belirleyebilirsiniz.
Merhaba Aylin Nur, hamilelik döneminde egzersiz yapmak çok önemlidir çünkü bu sayede bel ve sırt ağrılarının önüne geçilebilir, sindirim sistemi düzenlenir ve kaslar güçlenir. Fakat doğum sonrası egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzdan izin alın ve bebeğinizle ilgili olabilecek bir sorunu önlemek adına kontrollerinizi aksatmayın. Doğum sonrası egzersiz önerileri için benimle iletişime geçebilirsiniz.