Hamilelikte beslenme konusunda bilgilenmek isteyen bir kişi olarak, doğru beslenme şeklinin ne olduğunu merak ediyorum. Özellikle hangi besinlerin tüketilmesi, hangi besinlerden uzak durulması gerektiği hakkında bilgi alabilir miyim?
CevaplaMerhaba Ayşe hanım, hamilelik döneminde beslenme oldukça önemlidir çünkü bu dönemde sizin sağlığınız kadar bebeğinizin sağlığı da önemlidir. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekiyor. Folik asit, demir, kalsiyum, d vitamini gibi vitamin ve minerallerin alımına dikkat etmelisiniz. Ayrıca kuruyemiş, kurubaklagil, sebze, meyve gibi besinleri de bolca tüketmeyi unutmayın. Zararlı olabilecek alkol, kafein, sigara gibi alışkanlıklardan da uzak durmanız önemlidir.
Merhaba Ayşe hanım, bebeğinizin sağlıklı gelişiminden dolayı hamilelik döneminde beslenme oldukça önemlidir. Öncelikle sık sık küçük öğünler halinde beslenmeniz, kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca hamilelikte demir ve kalsiyum ihtiyacı artar, bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler, süt, peynir, yoğurt gibi besinler tüketmelisiniz. Ayrıca vücudunuzun sıvı ihtiyacının arttığını da unutmayın ve bol bol su içmeye özen gösterin.
Merhaba Ayşe hanım, hamilelikte doğru beslenme bebeğinizin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Günlük olarak folik asit ve d vitamini içeren bir multivitamin kullanabilirsiniz. Ayrıca sebze, meyve ve baklagillerden oluşan yeterli miktarda lif almanız da sindirim sisteminizi düzenleyecek ve kabızlık gibi sorunların önüne geçecektir. Ancak şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanız da önemlidir.