Hamile kalmayı planlayan bir kişi olarak merak ettiğim bir konu: Bebeğimin sağlığını nasıl etkileyebilir? Hangi yiyecekler sağlıklı, hangileri sakıncalı olabilir?
CevaplaBebeğinizin sağlığını korumak için hamile diyetinize çok dikkat etmelisiniz. Yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalar yerine, taze ve doğal olanları tüketin. Sebze ve meyveler de çok önemli, özellikle yeşil yapraklı sebzeler bebeğinizin sağlıklı gelişimine yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında vücudunuz çinko, demir ve folik asit gibi önemli mineralleri daha çok ihtiyaç duyacak. Bu nedenle et, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durarak sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız.
Diyetinizde mutlaka vitamin, mineral ve proteinlerden zengin olan yiyecekler bulundurmalısınız. Süt ve süt ürünleri, yumurta, yoğurt, peynir ve balık gibi besinler bebeğinizin sağlığını korumaya yardımcı olacaktır. Ancak, yiyeceklerde taze ve doğal olanları tercih etmeli, aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçınmalısınız.