Kaygı bozukluğu veya depresyon belirtileri ile başa çıkmaya çalışıyorsanız, bununla nasıl başa çıkacağınız ve özellikle de sağlık ve güzellik söz konusu olduğunda nasıl ilerleyeceğiniz hakkında yardım alabilirsiniz.
CevaplaMerhaba, Elif olarak size tavsiye edebileceğim en önemli ipuçlarından biri, stres ve kaygı ile başa çıkarken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmemenizdir. Beslenme düzeninizde daha fazla sebze ve meyveye yer vererek vücudunuzun doğal antioksidanlarla korunmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca yürüyüş gibi hafif egzersizler de evde yapılabilecek iyi bir yöntemdir.
Merhaba, benim size önerebileceğim en iyi yöntemlerden biri, meditasyon gibi stres yönetimi üzerine yapılan egzersizlerdir. Gün içinde kendinize birkaç dakika ayırarak zihninizi boşaltabilir ve negatif düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Ayrıca, yoga gibi egzersizler de rahatlamaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Merhaba, Elif'ten önerim size yeterli uyku ve dinlenme sürenizi sağlamanızdır. Araştırmalar, sağlığımız ve güzelliğimiz açısından yeterli sürede uyumamızın önemini göstermektedir. Stres ve kaygı ile başa çıkarken, vücudunuzun ve ruhunuzun yenilenmesine ve dinlenmesine yardımcı olmak için günde en az 7-8 saat uyumanızı tavsiye ederim.