Sağlıklı bir yaşam için günlük kaç bardak su içmeliyim? İçeceğim suyun miktarıyla ilgili önerileriniz var mı?
CevaplaSelam Ayşe, günlük su tüketiminde genel bir formül yok ancak ortalama bir yetişkin için 8-10 bardak su yeterli olabilir. Ancak bu miktar kişiden kişiye değişebilir, vücut ağırlığı, aktivite düzeyi ve iklim gibi faktörlere dikkat etmek daha doğru olabilir. Ayrıca idrar renginizin açık sarı olması, yeterli su tükettiğinizi gösterir.
Merhaba Ayşe, bireysel özellikleriniz ve diğer faktörlerin yanı sıra günlük su tüketiminiz için tıbbi bir öneride bulunmam doğru olmaz. Ancak sağlıklı bir insanın susuz kalmadan idrar rengini açık sarıya getirmesi gerekir. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarı artabilir. İhtiyacınız olan suyu içkiden kaşıktan ya da açık çay, meyve suyu ya da başka bir içecekte alabilirsiniz.
Merhaba Ayşe, ne kadar su tüketmeniz gerektiğini bilmek için ihtiyacınız olan su miktarını hesaplamayı deneyebilirsiniz. Bunun için kilonuzu bire 1,5 ile çarpmak yeterli olabilir. Örneğin 60 kg bir kişi için günlük 90 litre su tüketimi uygun olabilir. Ancak değişen faktörler ve sağlık durumu göz önüne alındığında bu miktar değişebilir. Yine de su tüketimi çok önemlidir, vücudun birçok fonksiyonu için su gerekir. Bol su içmekten çekinmeyin ve her şeyin uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.