Ofis işimden dolayı uyku düzenim bozuldu ve mutsuz hissediyorum. Bu durumu nasıl düzeltebilirim? Hangi yaşam stili değişiklikleri yapmalıyım?
CevaplaAylin Hanım merhaba, iş hayatına başlamayla birlikte uyku düzeninizde değişiklikler olması normal bir durum. Ancak düzensiz bir uyku düzeni, hem fiziksel hem de psikolojik olarak size zarar verebilir. Bu yüzden, öncelikle uyku saatlerinize dikkat etmeniz ve mümkün olduğu kadar aynı saatlerde uyumanız faydalı olacaktır.
Günlük hayatımda başarılı olmak için en önemli şey sağlıklı bir yaşam stiline sahip olmaktır. Öncelikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz gerekiyor. Bol bol su tüketin, sebze ağırlıklı beslenin ve fast-food gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca düzenli egzersiz ve haftada en az 2 kez uğraşacağınız bir hobi stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Aylin Hanım, bozulan uyku düzeninizin yanı sıra, iş hayatının getirdiği stres ve baskı da sizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle stres yönetimi teknikleri öğrenip, hayatınıza uygulamalısınız. Örneğin, düzenli olarak meditasyon yapabilir veya yoga gibi rahatlama faaliyetleriyle stresinizden kurtulabilirsiniz.