Merhaba, bu grip ve soğuk algınlığı mevsiminde neler yapabilirim? Kendimi nasıl koruyabilirim?
CevaplaMerhaba Gizem, kendinizi grip ve soğuk algınlığına karşı korumak için yapabileceğiniz pek çok şey var. Öncelikle sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Mevsim sebze ve meyvelerinden bol bol tüketin, C vitamini alımınızı arttırın. Ayrıca ellerinizi sık sık yıkayarak mikroplardan uzak durun. Aşırı soğuk ve yağışlı havalarda kalın giyinmeyi ihmal etmeyin. Ve unutmayın, düzenli uyku ve egzersiz de bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Merhaba Gizem, grip ve soğuk algınlığına karşı alabileceğiniz en etkili önlemlerden biri de grip aşısı yaptırmak. Grip aşısı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalığa yakalanma riskinizi azaltır. Bu nedenle grip mevsiminde mutlaka grip aşısı yaptırmayı düşünmelisiniz. Ayrıca hasta olan kişilerden uzak durmak ve evdeki havayı nemlendirerek hastalığın yayılmasını önleyebilirsiniz.
Merhaba Gizem, beslenme ve hijyen kurallarına dikkat etmek grip ve soğuk algınlığından korunmada oldukça önemlidir. Ancak bu tedbirlerin yanında bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitamin ve mineral takviyesi almayı da düşünebilirsiniz. Bunun yanı sıra her gün düzenli olarak C vitamini alın. Taze sıkılmış meyve suları bu konuda size yardımcı olabilir.