Gece kalkmamak için ne gibi önlemler alınabilir? Hangi alışkanlıklar gece kalkmayı önler? Bir hayvansever olarak uyku düzenine dikkat etmem gerektiğini duydum. İyi bir uyku için ne yapmalıyım?
CevaplaUyku düzenine dikkat etmelisin. Her gün aynı saatte kalkıp yatmaya özen göstermelisin. Ayrıca yatmadan önce sakin bir ortamda ılık bir duş alabilir ya da kitap okuyabilirsin.
Gece kalkmamak için uyku öncesi kafein ve şekerden uzak durmak önemlidir. Ayrıca yatmadan önce telefon ya da bilgisayar gibi elektronik cihazlardan uzak durmalısın. Bunların yerine uyku öncesi gevşetici bir egzersiz yapabilirsin.
Hayvanların uyku saatine dikkat etmek önemlidir. Evcil hayvanın uyumasına izin vermek yerine gece evin dışına çıkmasını sağlayabilirsin. Bu sayede gece uyanıp evde dolaşmasının önüne geçebilirsin.