Hamileliğim boyunca nasıl bir uyku düzeni oluşturmalıyım?
CevaplaMerhaba Merve, hamilelik döneminde uyku düzenine dikkat etmek oldukça önemlidir. Karnınızdaki bebeğin büyümesi ve vücutta meydana gelen değişiklikler, gece uykunuzda rahatsızlık hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle gece uykunuzun yanı sıra düzenli olarak küçük çapta şekerleme molaları da vermenizi öneririm.
Merhaba Merve, gebelik döneminde uyku pozisyonunuz da oldukça önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için uyursken sol tarafınızda yatmanızı tavsiye ederim. Ayrıca sırt üstü yatmaktan da kaçınmalısınız çünkü bu pozisyon bebeğinizin doğru şekilde beslenmesini engelleyebilir.
Merhaba Merve, uyku düzeninizin yanı sıra uyku ortamınız da oldukça önemlidir. Sessiz, karanlık ve serin bir ortamda uyumalısınız. Ayrıca rahat bir yatak ve yastık seçimi de uyku kalitenizi etkiler. Bu nedenle konforlu bir yatak ve yastık tercih etmenizi öneririm.