Hamilelik döneminde egzersiz yapmak güvenli midir? Hangi sporlar yapılabilir?
CevaplaHamilelik dönemi, bedeninizi sahip olduğunuz enerji ve kas gücüne göre düzenli olarak hafif egzersizler yapabileceğiniz bir süreçtir. Yapılan araştırmalar, egzersizin hamilelik için çok faydalı olduğunu göstermektedir.
Hamileliğiniz boyunca zamana ve vücut durumuna uygun olan sporları yapabilirsiniz. Yürüyüş, yüzme, yoga gibi düşük etkili egzersizler hamilelikte uygun olan spor aktiviteleridir.
Ancak hamilelikte ağır sporlar ve darbeli sporlar, özellikle 3. trimesterde kronik ağrıya ve sakatlanmaya neden olabilir. Bu nedenle doktorunuza danışmadan ağır sporlar ve darbeli sporlar yapmamanızı öneririm.