Gebelik döneminde egzersiz yapmanın bebeğime ve bana ne gibi faydaları olabilir? Hangi egzersizler güvenli bir şekilde yapılabilir?
CevaplaMerhaba Aylin, gebelik döneminde egzersiz yapmak bebeğinize ve size birçok fayda sağlar. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için uygun kiloyu korumanıza yardımcı olur, doğum sırasında daha rahat bir süreç geçirmenizi sağlar. Ancak dikkat etmeniz gereken bazı egzersizler var. Yüksek riskli gebeliklerde ya da doktorunuzun izni olmadan ağır egzersizler yapmaktan kaçının. Güvenli ve düşük riskli egzersizler arasında yürüme, yoga, pilates, yüzme gibi aktiviteler yer alıyor. Fiziksel ve kalp sağlığınıza uygun ve düzenli egzersiz yapmak sizin için en doğru seçim olacaktır.
Merhaba Aylin, gebelik döneminde egzersiz yapmak bebeğinizin ve size sağladığı faydaların yanı sıra doğum sonrası hızlıca formunuza dönmenize yardımcı olacak. Ancak dikkat etmeniz gereken bazı konular var. Yüksek riskli gebeliklerde ya da doktorunuzun izni olmadan egzersiz yapmaktan kaçının. Ayrıca, düşük riskli egzersizlere örnek olarak yürüme, yüzme, hafif yoga gibi aktiviteleri başlangıç için tercih edebilirsiniz. Vücudunuza ve kalp sağlığınıza uygun egzersizler seçmek önemlidir. Hamileliğiniz boyunca sağlıklı ve aktif kalmanızı dilerim.
Selam Aylin, gebelik döneminde egzersiz yapmanın bebeğinize ve size birçok fayda sağladığını söylemiştim. Ancak özellikle son trimesterde dikkatli olman gereken noktalar var. Karın kaslarına ve leğen kemiğine baskı yapabilecek egzersizlerden kaçınmalısın. Ayrıca sıcak havalarda egzersiz yapmaktan ve aşırı yorucu aktivitelerden kaçınmanı tavsiye ederim. Doğum sonrası hızlıca formuna dönmek istiyorsan, gebelik dönemi boyunca düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisin. Sağlıklı hamilelik geçirmen ve doğumun daha kolay geçmesi için sana bunları öneriyorum.