Hamile olduğumu öğrendim ve gebeliğimin ilk haftalarında neler yapmam gerektiğini merak ediyorum. Bu süreçte beslenme ve egzersiz gibi konularda dikkat etmem gerekenler neler? Yardımcı olabilir misiniz?
CevaplaAyşe Hanım, gebeliğinizin ilk haftalarında sağlıklı bir beslenme programı oluşturmalısınız. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral içeren bir diyetle bebeğinizin sağlıklı gelişimine destek olabilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da gebelik sürecinde size ve bebeğinize faydalı olacaktır.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra hamilelik sürecinde düzenli olarak folik asit takviyesi de almanız önemlidir. Bu vitamin, bebeğinizin omurga ve beyin gelişimine yardımcı olur. Ayrıca doktorunuzun önerdiği vitamin ve mineral takviyelerini de düzenli bir şekilde kullanmalısınız.
Gebeliğin ilk haftalarında özellikle deniz ürünleri ve çiğ et gibi potansiyel tifo ve toksoplazma riski taşıyan besinlerden uzak durmalısınız. Ayrıca düzenli olarak doktor kontrollerine gitmek ve gerekli testleri yapmak da önemlidir.