Depresyon ile mücadele etmek için yapılmış araştırmalar ve sonuçlar nelerdir?
CevaplaEvet, fiziksel aktiviteler depresyonla başa çıkmayı destekleyebilir. Yapılan araştırmalar, egzersizin depresyon semptomlarını azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor. Her gün yapılan 30 dakikalık yürüyüş veya egzersiz, depresyonla mücadelede büyük bir fark yaratabilir.
Kesinlikle. Endorfin olarak bilinen mutluluk hormonları, egzersiz sırasında salgılanır ve depresyon semptomlarını hafifletir. Ayrıca, düzenli egzersiz sayesinde daha iyi bir uyku düzeni oluşturabilir ve stresten kurtulabilirsiniz.
Evet, yapılan bir araştırma, düzenli olarak spor yapan insanların depresyon semptomlarının daha az olduğunu ve daha iyi bir ruh hali sergilediğini gösteriyor. Spor yaparken yanında bir arkadaşın da olursa, hem eğlenceli hem de motive edici olabilir.