Merhaba, benim adım Ayşe. COVID-19 salgını nedeniyle evde kalmamız gerekiyor, ancak hareketsiz bir hayat tarzı beni endişelendiriyor. Evde yapabileceğim en iyi spor ve aktiviteler nelerdir? Ne kadar sık yapmalıyım ve neden önemli?
CevaplaMerhaba Ayşe, evde spor yapmanın birçok sağlık faydası var. Düzenli olarak yaparsanız, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Yoga, dans, aerobik ve egzersiz videoları gibi farklı aktiviteleri deneyebilirsiniz. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak önerilir.
Merhaba Ayşe, evde spor yapmak, kasların güçlenmesine, denge ve esnekliğin artmasına, kalp sağlığının iyileşmesine ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmak, endorfinlerin salınmasına ve stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Günlük rutininize egzersiz eklemeyi deneyin.