Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir ve bunun için hangi gıdalar tüketilmelidir?
CevaplaBağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeye dikkat edin.
Düzenli uyku ve stresten uzak durmak da bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Gün içinde yapabileceğiniz meditasyon ve nefes egzersizleri ise stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Probiyotik içeren besinler, özellikle yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünleri, bağışıklık sistemini desteklemektedir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık tüketmeyi unutmayın.