Merhaba Ahmet, benim için en etkili egzersizin ne olduğunu merak ediyorum. Hangi egzersizler daha iyi sonuçlar alınmasını sağlar?
CevaplaMerhaba Ayşe, vücut yapısına ve hedeflerine göre değişebilir ancak genel olarak yürüyüş ve koşunun en etkili egzersizler olduğunu söyleyebilirim. Ayrıca yüzme ve bisiklet sürüşü de vücudu güzelce çalıştırır.
Merhaba Ayşe, egzersiz programı kişiden kişiye farklılık gösterebilir ancak ağırlık antrenmanlarının en etkili egzersizler olduğu söylenebilir. Bu sayede vücut şekillenir ve güçlenir.
Merhaba Ayşe, egzersiz programı yaparken üçüncü kişilerin tavsiyelerinden çok kendi vücudunuzu dinlemeniz önemlidir. Vücudunuz hangi egzersizi daha kolay veya daha zor yapabiliyorsa ona göre hareket etmeniz daha doğru olacaktır.
Merhaba Ayşe, yaptığın egzersizlerin etkili olması için düzenli olarak en az haftada 3-4 kez yapman gerekiyor. Ayrıca egzersiz programını farklılaştırarak vücudun şaşırtman da sonuçların daha iyi olmasını sağlayacaktır.