Daha sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmaya başlamak istediğimde, başlangıç seviyesi olarak hangi egzersizleri yapmalıyım?
CevaplaMerhaba Ayşe, öncelikle sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmaya başlamayı düşünmen çok güzel! Yeni başlayanlar için en iyi egzersizler arasında yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme bulunuyor. Bu egzersizler daha fazla enerji harcatan ve kalp sağlığını iyileştiren kardiyovasküler egzersizlerdir. Ancak sağlık durumuna göre doktorunuza danışmadan önce başlamamanı öneririm.
Merhaba Ayşe, egzersize başlamadan önce kendine bir hedef belirlemen seni motive etmeye yardımcı olabilir. Örneğin haftada en az 3 gün 30 dakika yürümeyi hedefleyebilirsin. Ayrıca çevrende spor yapan bir arkadaşın varsa onunla birlikte egzersiz yapmak da seni motive edebilir. Ancak aşırı zorlu egzersizlerden kaçınmanı tavsiye ederim. Yavaş yavaş başlayarak vücudunu adapte etmen daha sağlıklı bir süreç olacaktır.
Merhaba Ayşe, egzersize başlamak için spor salonlarına da başvurabilirsin. Ancak bu konuda uzman bir antrenörden yardım alman daha sağlıklı bir yol olacaktır. Sadece bir spor salonunda çalışma yapmak yerine evde de kolayca yapabileceğin egzersizlerle de başlayabilirsin. Önemli olan düzenli egzersiz yapmak ve vücudunun hareket etmeye alışmasıdır.