Hareketsiz yaşam tarzı beni nasıl etkiler ve ne sıklıkta egzersiz yapmak gerekir?
CevaplaHareketsiz yaşam tarzı sağlığınızı kötü etkiler. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak sizin için yeterli olabilir.
Sürekli oturarak çalışmak kaslarınızın sertleşmesine ve kilo alımına sebep olabilir. Bunun önüne geçmek için haftada en az iki kez spor yapabilirsiniz. Merdiven çıkmak bile faydalı olacaktır.
Egzersiz yapmak kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra stres ve depresyona da iyi gelir. Daha sık egzersiz yapıp vücudunuzun enerjisini arttırabilirsiniz.