Egzersiz yaparken vücudumuzun ihtiyacı olan besinler hangileridir? Sıcak havalarda egzersiz yaparken daha fazla sıvı tüketmek mi gerekir?
CevaplaVücudumuz spor yaparken daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle egzersiz öncesi yüksek protein içeren besinler tüketmek önemlidir. Ayrıca, terleme nedeniyle su kaybı yaşanacağından sıvı tüketimine de dikkat etmek gerekir. Sıcak havalarda egzersiz yaparken ise daha fazla su ve elektrolit kaybı yaşandığı için spor içecekleri de tüketilebilir.
Egzersiz yaparken vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli besinler karbonhidrat ve proteinlerdir. Karbonhidratlar vücutta enerjiye dönüştürülerek kaslarda kullanılırken, proteinler ise kas yapısını güçlendirir. Ayrıca, sıvı tüketimi de çok önemlidir. Sıcak havada terleme ile kaybedilen su ve minerallerin yerine konması gerekir.
Egzersiz yaparken vücutta aşırı zorlanma olduğu için sıvı kaybı ve mineral kaybı da yaşanır. Bu nedenle spor yaparken su ve doğal meyve suları tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, sık sık küçük miktarlarda besinler tüketmek de vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır.