Uykusuzluk sorunu yaşıyorum ve ilaç kullanmak istemiyorum. Uykuya dalamıyorum, ama uyku kalitem çok düşük. Kimin tavsiyelerine başvurabilirim?
CevaplaÖncelikle stres seviyenizi düzenleyin, yoga gibi rahatlama teknikleriyle uğraşın.
Uyku saatlerinize dikkat edin ve düzenli bir uyku alışkanlığı geliştirin.
Bol bol egzersiz yapın, bedeniniz yorgun olduğunda daha iyi uyursunuz.
Sarılık çayı, melisa ya da papatya gibi bitki çaylarını deneyin, rahatlamanıza yardımcı olabilirler.