Bazı yiyeceklerin diyet sürecine olumlu etkisi olduğunu duydum. Sizce diyetteyken ne yemeliyim?
CevaplaDiyetteyken en önemli nokta sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Bunun için protein, lif, vitamin ve mineral içeriği yüksek yiyecekler tüketmelisiniz. Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
Diyetlerde genellikle düşük kalorili yiyecekler tavsiye edilir. Ancak bu yanlış bir yaklaşımdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını karşılayamazsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo verme süreci durur. Bu yüzden düşük kalorili değil, besleyici ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
Diyetlerde genellikle karbonhidratlardan kaçınılmış ancak karbonhidratlar da vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Tahıllardan ve tam buğday ürünlerinden yeterli miktarda tüketin. Ayrıca doyurucu olan ve tokluk hissi sağlayan lifli yiyecekler de önemlidir.