Kilo vermek için neler yapılabilir? Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Nasıl sağlıklı bir diyet süreci geçirilir? Spor yapmak kilo vermek için etkili midir?
CevaplaSpor yapmak kesinlikle kilo vermek için önemli bir faktördür. Düzenli spor yapanlar vücutlarını daha sağlıklı bir hale getirebilirler ve bu sayede kilo kaybı da yaşayabilirler. Ancak sağlıklı bir diyet süreci için besin öğelerine de dikkat etmeniz gerekiyor.
Vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplaması, kişinin kilo ve boy oranına göre belirlenir. VKİ, kilogram cinsinden vücut ağırlığının boy uzunluğu metre cinsinden kare alınarak hesaplanır. Eğer vücut kitle indeksiniz 25 ve üstüyse fazla kilolusunuz demektir ve bir diyet programına başlamanız gerekebilir.
Diyet yaparken sıkı kurallar koymak yerine sağlıklı besinlere ve porsiyonlara odaklanmak daha mantıklı olacaktır. Örneğin, bol sebze ve meyve tüketmek, tam tahıllı ürünleri tercih etmek, şeker ve yağ gibi zararlı besinleri azaltmak önemlidir.