Ramazan ayında tuttuğum oruçlar, zayıf vücut yapım nedeniyle fazlasıyla halsiz ve yorgun olmama neden oluyor. Buna nasıl bir çözüm bulabilirim?
CevaplaMerhaba Aylin Nur, halsiz ve yorgun hissetmeniz normaldir çünkü oruç tutmak vücudunuz için bir değişikliktir. Ancak bunu hafifletmek için vücudunuzun lifli gıdalara ve bol su tüketimine ihtiyacı vardır.
Aylin Nur, oruç tutarken uyku düzeninize dikkat etmeniz önemlidir. Sahura kalkıp yeterli uyku almalı, iftardan sonra ise yatmadan önce hafif bir yürüyüş yaparak vücudunuzu dinlendirmelisiniz.
Selam Aylin Nur, halsizlik ve yorgunluk hissettiğinizde vücudunuzun ihtiyacı olan mineralleri ve vitaminleri takviye olarak alabilirsiniz. Ayrıca ağır sporları iftardan sonra değil, sahurda yapmanız daha uygun olacaktır.