Diyet yapmadan nasıl sağlıklı ve dengeli beslenebilirim?
CevaplaMerhaba Betül, sağlıklı ve dengeli beslenmek için öncelikle sıvı tüketimine dikkat etmen gerekir. Yeterli miktarda su tüketerek ödem atımını sağlayabilirsin. Bunun yanı sıra sebze ve meyve tüketimini arttırarak vitamin ve mineral alımını arttırabilirsin.
Merhaba Betül, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda dikkat etmen gereken diğer önemli bir nokta ise protein alımıdır. Yağsız et, balık, yumurta gibi protein kaynaklarını tüketerek kas ve dokuların yenilenmesini sağlayabilirsin. Ayrıca tam tahıllar, kurubaklagiller ve sağlıklı yağlar da diyetinin önemli parçaları olmalıdır.
Merhaba Betül, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda dikkat etmen gereken bir diğer konu ise porsiyon kontrolüdür. Doğru porsiyonlarda yemek yiyerek kalori alımını kontrol altında tutabilir, böylece hem kilo vermeye yardımcı olabilir hem de sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsin.