Kalsiyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve bunu önlemek için ne yapılması gerekir? Özellikle 40 yaş üstü kadınlar için kalsiyum tüketimi ne kadar olmalıdır?
CevaplaKalsiyum eksikliği genellikle kemik erimesine neden olabilir, bu nedenle yaşlanan kadınlar için önemli bir sorundur. Kalsiyum açısından zengin bir beslenme ve düzenli egzersiz, kemik sağlığını korumak için önemlidir.
Vücut tüm hayat boyunca kalsiyumu kullanır, bu nedenle eksikliği önlemek için düzenli olarak kalsiyum içeren besinler tüketmek önemlidir. Ayrıca D vitamini alımına da dikkat etmek gerekir, çünkü D vitamini kalsiyumun emilimini arttırır.
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında kas krampları, tırnak ve saçlarda zayıflık, kemik ağrıları ve diş sağlığında sorunlar bulunabilir. Kalsiyum tüketimini arttırmak için süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi besinler harika seçeneklerdir.