Merhaba, benim adım Emre. Son zamanlarda sürekli çalışıyorum ve boyun ağrılarımın arttığını fark ettim. Bu ağrıların önüne geçmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?
CevaplaEmre, boyun ağrılarının önüne geçmek için omuzlarını düzenli olarak yukarı ve aşağı hareket ettirebilirsin. Ayrıca boynunu sağa ve sola çevirerek de esneme hareketleri yapabilirsin. Bunun yanı sıra yoga ve pilates gibi esneme egzersizlerini de düzenli olarak yapabilirsin.
Emre, boyun ağrılarını önlemek için düzenli olarak boyundan aşağıya doğru dairesel hareketler yapabilirsin. Bunun yanı sıra bacaklarını kaldırarak oturduğun yerde havada bisiklet sürmek de boyun kaslarını esnetmene yardımcı olabilir.
Emre, boyun ağrılarının sebebi genellikle yanlış duruş pozisyonları ve egzersiz eksikliğidir. Bu yüzden spor yaparken doğru duruşu ve formu koruman çok önemli. Ayrıca boyunla ilgili yapılan egzersizlerin yanı sıra sırt kaslarını da güçlendirmeye yönelik egzersizler de yapmalısın.